2015年，16岁的宋威龙在《全员加快中》第一次触电银幕。镜头前的少年身高腿长，却因严重生硬被吐槽“像个会走路的木板”。导演摇头：“这孩子空有皮郛，不会演戏。”他攥紧拳头，把这句话刻成前行的动力。

  2020年，《下一站是美好》让“元宋”成为宋威龙的代名词。剧中，他扮演的年下小狼狗用苏感台词和反差萌横扫热搜，抖音上“元宋表白合集”播放量破亿。但是，跟着《以家人之名》“凌霄”再度爆红，质疑声也随之而来——观众发现，他总在重复“高冷学霸”或“厚意弟弟”的套路，有人嘲讽：“宋威龙的演技，仅限于盛世美颜。”他本人在采访中苦笑：“那一段时直接戏，的确由于怕被商场筛选。

  2023年拍照《仿生人世》时，宋威龙自动要求加一段“仿生人自述”的独白戏。开拍前三天，他把自己关在酒店背机械术语，对着镜子练到眼角抽搐。导演喊卡后，他忽然摔剧本咆哮：“我不是你们眼里的木头！”这场迸发吓呆全场，却也让他初次尝试用微表情传递仿生人的窒息感。同年在《正人盟》中，他为演好谋士人物，清晨三点给编剧发长微信讨论权谋逻辑，被剧组戏弄“疯魔

  2022年至2023年，宋威龙近乎“隐身”娱乐圈。他在采访中泄漏：“那年推掉一切综艺，每天6点起床看两部电影，下午去武馆练器械。”某次被粉丝偶遇在胡同大杂院吃炸酱面，他笑着解说：“在体会贩子烟火气，预备新人物。”消失期间，他悄然注册了扮演大师课，乃至飞往乌克兰跟当地剧团学肢体剧。

  2025年，宋威龙带着《七根心简》重回群众视界。剧中他扮演刑警陈焰，有场追捕戏需求赤膊上阵，他提早三个月增肌至体脂率9%，却在杀青后自嘲：“肌肉男简单演成莽夫，得用目光压住戾气。”而暗里的他，会在片场悄悄给群演递暖宝宝，被工作人员爆料“包里常备创可贴和润喉糖”。同期播出的《想念令》中，他规划的“醉酒捏脸杀”桥段在B站斩获百万编排，网友惊叹：“本来他早把‘苏感’炼成了天性。”

  现在的宋威龙，仍在横店某古装剧组磨演技。他说：“艺人像竹子，前四年只长根，第五年才冒尖。”从被嘲“AI佳人”到用《仿生人世》验证自己的多面性，这个从前被界说的少年，总算学会用著作撕碎标签，在争议与自省中长成自己的“擎天柱”。